あさぴょんの元気の素

楽しんでお庭づくりをしてます。そんなガーデニング生活の記録です。

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髪の健康に良い鯖

髪が新しく生えてくるのはいいのだけれど・・・
白髪が多くて
などと友達にこぼしたら簡単レシピ?を教えてくれた。

「鯖の味噌煮缶に大根おろしをかけて食べるだけ」
しかも1週間に1回でOKらしい。

今日の朝食に1品加えてみた。
13
鯖には髪の健康に欠かせない、良質のたんぱく質、ビタミンB2やビタミンB6などの
ビタミン、亜鉛などのミネラルが豊富に含まれています。

鯵もいいかもね。
たんぱく質とアミノ酸を含むうえ、
脂肪部分には血液力を高めるDHAやEPAが多く含まれて
髪の健康におすすめの食材。
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